Snabbguide till cirkelträning - 10 enkla steg för ett helt pass!

Osäker på hur man gör? Skjuter du upp träningen? Är det första gången?
Här är en crash-course på hur du snabbt kommer igång!

"Bestäm en tid då du ska träna! Spika den, gör den oåterkallelig! Detta pass kommer att ta ca 20 minuter!"
  1. Bestäm en tid!
    Bestäm en tid då du ska träna! Spika den, gör den oåterkallelig! Detta pass kommer att ta ca 20 minuter!
  2. Förbered dig!
    När klockan börjar närma sig, gå och byt om!
  3. Ta med alla saker
    När du bytt om, ta korten och en äggklocka, vanlig klocka eller annan timer och gå ner i källaren, gymmet eller ut i trädgården!
  4. Blanda korten
  5. Dra det antal kort du behöver:
    Om du enbart använder Basic: dra 15 kort.
    Om du kör använder Elit: dra 8 kort.
    Om du använder både Basic och Elit: dra 8 kort av varje.
    Blanda sedan ihop korten. Varannan gång vartannat kort eller huller om buller!
  6. Bestäm intervallen
    Sätt en timer på en 1min 15s.
  7. Starta träningen
    Sätt igång timern. När timern står på 1.00 så drar du första kortet och sätter igång och gör övningen!
  8. Vila
    När klockan ringer sätter du på den igen och vilar 15 sekunder.
  9. Upprepa
    Upprepa steg 7-8 tills korten är slut!
  10. Klart!
    Grattis, du har just klarat av ett helt cirkelträningspass!
Träningskort från www.cirkeltrana.nu: Basic Träningskort från www.cirkeltrana.nu: Elit
Beställ nu: Träningskort Basic Beställ nu: Träningskort Basic      Beställ nu: Träningskort Elit Beställ nu: Träningskort Elit