Är det något jag behöver tänka på innan jag börjar att träna?

Ja, läs igenom instruktionerna, värm upp ordentligt och när du väl satt igång, ge inte upp!

Jag har en skada i axeln/nacken/ryggen/knäna, kan jag fortfarande träna cirkelträning?

Träningsformen i sig ökar inte risken för att din skada ska bli värre. Utför du däremot inte övningarna på ett korrekt sätt kan det leda till att ditt bekymmer kvarstår eller blir sämre. Ett råd är att först prata med den sjukvårdsinrättning som är ansvarig för att hjälpa dig med din skada, t ex sjukgymnasten, läkaren etc. Om det är en enklare skada eller enklare besvär kan du utföra övningarna så länge inte smärta uppstår. Du kan dessutom välja bort de övningar som gör att din skada känns värre. En bra regel är att inte genomföra övningar eller utföra rörelser som åsamkar smärta i leder eller onormal smärta i muskler.

Kommer jag öka min uthållighet?

För den erfarne:

Det beror helt på hur du har tränat innan. Det man tränar kroppen på blir den bättre på att utföra. Är du van vid att lyfta mycket tunga vikter (1RPM och liknande) kommer du märka att du inte kommer att orka utföra lika många övningar från korten och ej heller lika länge som efter att du blivit van. Du kommer att tappa lite i din max-styrka men bli uthålligare i de övningar som finns på korten. Ett sätt att motverka detta är att antingen periodisera träningen (t ex 4 veckor cirkelträning och sedan 2 veckor träning med tunga vikter) eller att lägga in vartannat- vart fjärde pass med tunga vikter för att fortfarande behålla din maxstyrka. Erfarenhet visar att det har fungerat för flera personer att behålla sin max-styrka när de har lagt in vart tredje-vart fjärde träningspass med tunga vikter.

För den oerfarne:

Har du tidigare inte tränat kommer du att märka att du blir starkare i alla moment, såväl maxstyrka som uthållighet. Då din kropp inte är van vid att utföra dessa rörelser alls kommer du därför snabbt att nå resultat båda i maxstyrka och i uthållighet.