Fem tips för att träna hemma

Är du sugen på att träna men har ingen lust att gå till gymmet? Hört talas om hemmaträning? Inga tider att passa, inga köer till maskinerna eller dålig musik utan bara du och din träning! Du måste testa!

Steg 1: Hitta en plats där du kan träna hemma

"Har du någonsin ångrat att du tränat? Nej just det…
Har du någonsin ångrat att du inte tränat? Antagligen… Enkelt val alltså!"

Det första du måste gör är att bestämma dig för var du ska vara när du ska träna hemma. Olika platser och rum sätter olika begränsningar och ger olika möjligheter. Beroende på vad du ska göra måste du anpassa platsen. Oavsett var du bestämmer dig för att vara när du ska träna hemma bör du hitta en plats där du får vara ifred eller åtminstone själv kan välja vad som ska få avbryta din träning. Vissa tränar på rummet, i garaget eller på verandan. Välj det som passar dig bäst! Orkar du och vill du ha något att göra samtidigt som du tränar så kan du exempelvis träna framför TV:en.

2. Bestäm en tid för hemmaträningen

Bestäm en tid då du ska träna hemma. Tänk på att varje gång du inte gör det du lovat dig själv så sviker du dig själv lite grann och märker att du inte kan lita på dig själv. När du bestämmer dig, glöm inte att svara på dessa frågor:
Har du någonsin ångrat att du tränat? Nej just det…
Har du någonsin ångrat att du inte tränat? Antagligen… Enkelt val alltså!


3. Förbered din hemmaträning

"Cirkelträning som det skrivs om här är bland den bästa hemmaträning du kan få. Enkel, effektiv, varierad och rolig utan krav på utrustning!"

Senast när du bestämt en plats och tid måste du bestämma för vad du ska träna. Hemmaträning måste du anpassa efter var du tränar, upphopp på övervåningen kanske inte är så lämpligt om någon sitter och pluggar våningen under, benböj så du skymmer TV:en för din sambo kan även det bli mindre bra. En viktig sak att ta i beräkning är underlaget. Ska du göra armhävningar på knäna är det inte skönt att stå på ett hårt golv. Kör på hallmattan eller en matta avsedd för träning. Cirkelträning som det skrivs om här är bland den bästa hemmaträning du kan få. Enkel, effektiv, varierad och rolig utan krav på utrustning! På den här sidan kan du få träningsråd om hur du kan lägga upp ditt träningspass.

"Att träna hemma går inte alls lika bra utan musik! Sätt på din favoritmusik!"

4. Rätt musik hjälper dig att träna hemma

Att träna hemma går inte alls lika bra utan musik! Sätt på din favoritmusik (den som du vet ger dig energi) och du kommer märka stor skillnad jämfört med radioskvalet! Försök anpssa musiken efter träningsformen, snabbare musik när det är jobbigare och lugnare musik när du ska stretcha till exempel.

5. Börja träna hemma!

Det sista du behöver för att träna hemma nu är action, att du verkligen tar tag i det! Du har platsen, tiden, musiken och du är förberedd. Nu är det bara att sätta igång, vare sig du kör cirkelträning, pilates eller yoga! Nu finns ingen återvändo, du har lovat dig själv.

Följer du de här stegen så ökar du sannolikheten för att du ska få bra träning hemma markant. Du har inget att förlora, men massor att vinna på att börja träna hemma! Frågor? Kontakta oss.