Gå ner i vikt med cirkelträning!

Nyfiken på hur man kan gå ner i vikt med cirkelträning? Då har du hittat helt rätt! Fortsätt läs så kommer du att få reda på hur du använder de fem tipsen för att gå ner i vikt kombinerat med cirkelträning.

Princip 1: Öka intensiteten

För att få ut mer av cirkelträningen och för att det ska gå åt mer energi kan du öka intensiteten när du tränar. Har du legat på en tvåa-trea på en femgradig skala över hur hårt du kör kan du i perioder öka till en trea-fyra och sedan fyra-fem emellanåt.

Ett annat sätt är att öka tiden för övningen och minska tiden för vila mellan varje station. Öka respektiva minska med 5-10% under en period för att göra av med mer energi.

"Väger du mer än vad som är nyttigt kan det vara svårt att öka längden du springer"

2. Öka träningspassens längd

Om du tränar exempelvis 45 minuter varannan dag, öka då till 50-60 minuter under en period. Målet är att göra av med mer energi genom att träna längre. Testa dig fram men öka gradvis med 5-10% per träningspass för att inte ta ut dig för hårt eller för att göra av med alla effekt på en gång. Gradvis stegring gör att du kan fortsätta att öka din träningsmängd när du uppnår platåer när ingenting händer. Ligger du redan på max då kan det bli svårt att öka ännu mer utan då får du ta till andra tricks.

"Målet är att göra av med mer energi genom att träna längre."

Viktigt att tänka på:

Om du väljer att köra längre pass eller öka träningen och minska vilan, undvik då att sänka intensiteten för mycket då det kommer att leda till att dina åtgärder kommer att ta ut varandra. Ökar du träningslängden men minskar intensiteten för mycket kommer du att göra av med lika mycket energi.